"Et si..., oui mais..." et pourquoi rationaliser ne suffit pas
- Laurent Stathis
- 7 août 2023
- 4 min de lecture
Quand on est angoissé, on démonte tous les commentaires sensé nous rassurer, quelle qu'en soit la source: Alors que le médecin nous dit que tout va bien, on se demande si il n'aurait pas raté un truc.
Lorsqu'un ami nous rassure, on se dit qu'il essaie d'être gentil mais qu'en fait il y a un soucis.
Quand quelqu'un nous félicite, on a peur de le décevoir à l'avenir.
N'importe quand, sans raison apparente, on se demande juste si...
Et dans ses circonstances, notre esprit rationnel tente de reprendre le contrôle, d'évoquer des statistiques rassurantes et de faire appel à la logique pour déconstruire le problème. Devinez quoi? Cela ne fonctionne pas!
Quelques lignes pour tenter d'expliquer ce qui coince et proposer quelques indices pour sortir de ce genre de mécanismes.
Je me dis que...
Nous avons tous pleins de petits lutins dans la tête qui nous racontent des histoires. Les problèmes commencent quand ils ne sont pas d'accord et se disputent. Par exemple: Lutin 1: "J'ai peur de l'avion. C'est pas normal d'être dans un tube en métal qui se fait secouer à 5000m au-dessus du sol..."
Lutin 2: "Statistiquement, le pourcentage de chance (Lutin 1 marmonnne: "tu parles d'une chance!) de mourir dans un accident d'avion est inférieur d'environ 93% à...
Lutin 1: "Blablabla... Il y a quand-même des avions qui s'écrasent régulièrement! Qu'est-ce qui te fait dire que le prochain ne sera pas celui qu'on a prévu de prendre pour partir en vacances?"
Lutin 3: "Oui d'ailleurs en parlant de vacances, il n'y a que moi qui angoisse à l'idée de n'avoir aucun planning ni aucune obligation pour s'occuper l'esprit?"
Lutin 1, tentant de rattraper le dérapage qu'il voit arriver: "Écouter les gars, ça va bien se passer. Il faut faire confiance à la technologie, le fait que l'avion vole est facilement explicable par la diminution de la pression statique sur l'extrados du profil de l'aile qui provoque...
Lutin 3: "Sauf quand l'avion s'écrase parce qu'il s'est fait happer par un typhon!"
Lutin 2: "On va tous MOURIIIIR!"
Bref, je suis sûr que plus d'une personne parmi mes lecteurs saura reconnaître ses propres lutins ci-dessus. Comment éviter que les plus peureux d'entre eux mènent le bal?
Le vrai problème
La voix des lutins, ces histoires qu'on se raconte, on appelle ça une croyance. Elle a pour particularité de ne pas être vérifiable. Personne ne pourra vous prouver scientifiquement que vous avez tord (l'avion pourrait effectivement se crasher, prouve moi le contraire!!)
Il est important de noter qu'on a tendance à filtrer ce qu'on perçoit, à ne voir que ce qui confirme notre croyance (tiens, la semaine dernière, il y a encore un avion de tourisme qui s'est planté sur un glacier dans les Alpes autrichiennes! Non je ne tiens pas compte du fait que la météo annonçait du brouillard depuis deux semaines, que le pilote était bourré, qu'il a embarqué son chien agité et que ses appareils étaient défectueux...).
Que faire pour se raconter d'autres histoires au quotidien?
Changer une croyance, la première étape
La première étape pour changer une croyance peut être assez délicate, puisqu'il s'agit d'identifier notre pensée comme une croyance négative qui génère des émotions désagréables. Et justement, une autre caractéristique de ces foutues croyances, c'est qu'on les perçoit comme des vérités absolues! Il est donc compliqué de remettre en question notre manière de penser et un point de vue extérieur peut alors s'avérer précieux.
A ce sujet, vous avez besoin d'aide pour identifier ou changer vos croyances, n'hésitez pas à fixer un rendez-vous. Le premier entretien est gratuit et sans engagement.
Fissurer le roc
Une croyance peut sembler solide, voire totalement immuable. C'est un rocher, une référence stable. Pour la faire changer, il faut commencer par remettre du mouvement dans cet état figé, fissurer ce fonctionnement si dense.
En questionnant une croyance, en créant cette fissure, on crée une ouverture pour laisser de la place à une autre croyance. Et c'est souvent là que ça coince, parce qu'on se limite à essayer d'éliminer une croyance au lieu de la changer pour une autre, plus constructive. Quand on y pense, c'est souvent comme ça que ça se passe, pour bien des obstacles dans la vie, qu'ils soient physiques ou dans notre esprit: Lorsqu'un obstacle se présente, on se focalise tellement dessus et on se demande tellement comment le surpasser qu'on en oublie notre objectif.
Pour les croyances, c'est la même chose: apprenez à construire de nouvelles croyances pour remplacer les anciennes, sans quoi vous répéterez sans cesse les mêmes comportements et n'arriverez pas à sortir de votre cercle vicieux.
Parce que comme le disait si bien ce cher Einstein: "Le sommet de la stupidité, c'est quand on persiste à faire la même chose encore et encore tout en s'attendant à obtenir un résultat différent..."
Merci Albert. Encore faut-il être conscient de l'action qui pose problème, de son lien avec le soucis qu'on cherche à régler et être au clair sur le résultat différent qu'on cherche à obtenir. J'ai beau mettre toujours l'accent sur l'autonomie de mes clients et tout faire pour qu'ils soient indépendant et reprennent rapidement le contrôle de leur esprit, j'avoue que sur ce sujet, un point de vue extérieur sur mes croyances est d'une efficacité redoutable pour les changer!!
En bref, connais-toi toi-même, mais reste ouvert aux modes de pensée des autres. Prenez soin de vous, à la prochaine!
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